Abdomen Especial... Otra Forma de Entrenar [Esp/Eng]

in Full Deportes8 months ago

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Abdomen Especial... Otra Forma de Entrenar. Así es amigos, vamos a un trabajo fabuloso de nuestro núcleo con el objeto de conseguir un abdomen envidiable, además del fortalecimiento del resto de los grupos musculares. No se pierdan de estos movimientos, porque no se trata de ejercicios tradicionales, sino de ejercicios dinámicos y divertidos con combinaciones sumamente extraordinarias. Vente conmigo porque vas a experimentar como siempre, cosas nuevas, no dejes que te lo cuenten. Vamos.

Por otra parte amigos, me imagino que han notado la diferencia de sonido, y esto es debido a que el receptor del micrófono se rompió, ya que mi teléfono se cayó cuando el dispositivo estaba conectado. Sin embargo, no pierdo la motivación y continúo creando para ustedes. Ya mande a reparar el receptor y si no se puede recuperar, habrá que reponerlo porque de verdad que me ha sido muy útil para las grabaciones de mis rutinas de ejercicios. Seguimos activos.

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Special Abdomen... Another Way to Train. That's right friends, let's go to a fabulous workout of our core to get an enviable abdomen, in addition to strengthening the rest of the muscle groups. Don't miss these movements, because these are not traditional exercises, but dynamic and fun exercises with extremely extraordinary combinations. Come with me because you are going to experience as always, new things, don't let them tell you about it. Let's go.

On the other hand friends, I imagine you have noticed the difference in sound, and this is because the microphone receiver broke, as my phone fell when the device was connected. However, I do not lose motivation and continue to create for you. I have already had the receiver repaired and if it cannot be recovered, it will have to be replaced because it has been very useful for the recordings of my exercise routines. We are still active.

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Iniciamos el a ritmo de rock, y nos vamos con los ejercicios de calentamiento. Acción obligatoria e imperdible, no la dejen de lado. Calentamiento 1; giro alterno de cadera. Seguimos con el Calentamiento 2; giro progresivo de torso, 3 minutos de cada ejercicio. Si aún sientes que tu cuerpo no está en las condiciones esperadas, calienta un poco más. Recordar tomar descansos de 20 segundos entre ejercicios, y de 1 a 2 minutos entre series; no olvides hidratarte, ya que debemos reponer los fluidos y las sales pérdidas durante la acción. Pendiente mi gente.

El circuito principal está conformado por 3 estaciones. Estación 1; apertura de piernas en salto + golpes + toque de piso. Muévete, que esto está que arde, 20 repeticiones en 4 series. Estación 2, abdominales campeón. Super dinámico, fuera calorías. 20 repeticiones en 4 series. Estación 3, abdominales imán. Fabuloso. 20 repeticiones en 4 series. Nos relajamos con postura gato vaca por 3 minutos. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Disfruten esta rutina con beneficios increíbles, vívelo y verás un cuerpo como el que sueñas. Come sanamente, hidrátate, y descansa.

We start the rock rhythm, and we go with the warm-up exercises. Obligatory and unmissable action, don't leave it out. Warm-up 1; alternating hip rotation. Followed by Warm-up 2; progressive torso twist, 3 minutes of each exercise. If you still feel that your body is not in the expected condition, warm up a little more. Remember to take 20-second breaks between exercises, and 1 to 2 minutes between sets; don't forget to hydrate, as we must replenish fluids and salts lost during the action. Stay tuned my people.

The main circuit is made up of 3 stations. Station 1; jumping leg openers + punches + floor touch. Move it, this is hot, 20 reps in 4 sets. Station 2, champion abs. Super dynamic, calories out. 20 reps in 4 sets. Station 3, magnet crunches. Fabulous. 20 reps in 4 sets. We relaxed with cow cat pose for 3 minutes. Thanks for liking our @threespeak channel. Enjoy this routine with incredible benefits, live it and you'll see a body like the one you dream of. Eat healthy, hydrate, and rest.

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Imágenes y video tomados por mi amor Suhaill Núñez

Images and video were taken by my love Suhaill Nuñez

Fondo musical Las canciones usadas del video música rock instrumental sin copyright-musica rock de videos juegos se titulan: ys seven crossing rage; xenoblade chronicles mechanical rhythm; Sonic and The balck Knight misty lake; del autor Reyvanlatino son de libre uso y la pueden ubicar en el siguiente enlace desde el minuto 0 al minuto 7.47.

Musical background The songs used in the video instrumental rock music without copyright - rock music from video games are titled: ys seven crossing rage; xenoblade chronicles mechanical rhythm; Sonic and The balck Knight misty lake; of the author Reyvanlatino are free to use and can be located in the following link from minute 0 to minute 7.47.

Mini Video de Cuenta Regresiva Antigua, del autor Espartano Devastador es de uso libre.

Mini Video of Ancient Countdown, by author Devastating Spartan is free to use.

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Genial @omarcitorojas, estos son los ejercicios que necesito yo 🥺 sin embargo los de abdomen son los que más flojera me dan 🥱 voy a intentar con estos a ver qué tal, se ven más entretenidos ¡Muchas gracias por la rutina! ¡Saludos!

Gracias bella, aleja la flojera que te vas a divertir. Anímate que si lo puedes lograr. Adelante. Agradecido por tu valiosa visita bella.

Activito activito 🔥. El que no quema grasa y fortalece ese abdomen es porque no quiere o no mi hermano? Me gusta esta rutina, creo que de las de abdomen ha sido la que más me ha gustado, eso sí en la acción se ve que es bastante exigente, pero en los resultados debe ser brutal.

Así es hermano, el que no se activa es porque debe estar clavado al sillón. Estos ejercicios son muy buenos para el núcleo completo. Puro poder hermano.

Tenía días sin pasarme por sus rutinas, y esta es igual de fabulosa que las anteriores. Vamos con todo a tener un abdomen fuerte. Gracias por compartir

Hola bella, bienvenida de nuevo, espero te actives como toda una guerrera mi niña. Saludos.

Un abdomen y núcleo fuertes, permiten que nuestro cuerpo tenga un buen equilibrio. Ejercitar esta zona es de gran ayuda para la estabilidad. Éxitos.

Así es mi estimado, si el núcleo está en buena forma, tendremos total control corporal. Un equilibrio garantizado. Saludos.

Con el @omarcitorojas Siempre trayendo lo mejor con nuevas rutinas.Mi hermano esos ejercicios estan candela mas para fortarlecer el abdomen y piernas. Pronto me activare brot. Un abrazo

Epale hermano, así es candela y poder del bueno. Vamos a darle duro a ese abdomen. Saludos mano

Y cómo es pues? A trabajar duro esos abdominales para obtener abdominales de acero! muy buena rutina mi estimado, ésta en particular me gustó mucho e intentaré hacerla, un abrazo!

Así es hermano, una rutina para explotar esos abdominales. Anímese que para luego es tarde. Saludos.

Excelente rutina amigo @omarcitorojas. Hoy la rutina me cae de maravilla para fortalecer mi abdomen . Ya estamos nuevamente activos!

Ciertamente podemos decir que cada video y cada rutina que produces son imperdibles.

Te felicito por esa energía y buena vibra que le pones a los entrenamientos..

Enhorabuena..

Gracias mi hermanazo, día a día imprimiendo energía a cada movimiento para que se del agrado de todos ustedes. Eso es activito para realizar la rutina. Un abrazo hermano.

Brutaaal está intro, y una rutina muy enérgica que tendré que poner en práctica esta rutina de abdominales, excelente vídeo hermanoo , un abrazo

Gracias hermanazo. Solo hay un paso para iniciar el cambio de vida, has de cuenta que es como tocar batería, constancia y dedicación.

Hola querido amigo @omarcitorojas buenas tardes
Excelente la ejercitación de hoy; Esta ejercitación siempre me cuesta, me duele mucho los músculos cuando hago ejercitación de abdomen
Muchas gracias por el gran trabajo que haces al compartir estas ejercitaciones
que disfrutes de una hermosa tarde

Hola qué tal mi querido amigo, si le cuesta mucho puede hacerlo poco a poco. De igual manera al realizar abdominales nones necesario que eleve el torso hasta las rodillas, ya que con elevarlo a media distancia haciendo presión es suficiente, y así poco a poco puede dominar el ejercicio. Saludos y agradecido por su valioso y constante aporte

Súper buena esta rutina de abdomen amigo Omar, siempre trayendo contenido de valor. Estos ejercicios de abdomen son los que me cuestan más. Pero se que si se puede, gracias a tu ayuda. Éxitos, continúa así.

Claro que sí se puede, recuerda no necesariamente debes elevar el torso hasta las rodillas, con mantener presión en el abdomen, y elevar a media altura es suficiente hasta que agarres el ritmo. Saludos bella y gracias por tu visita.

Buenisimas esas abdominales amigo !! las intentare poner en practica! 😀

Claro que sí maestro, anímese que para luego puede ser tarde. Le puede aumentar la barriguita, jaja. Saludos mano.

saludos @omarcitorojas que bueno verte cada dia, ya tengo mi rutina de mañana para el abdomen, excelente lo que nos compartes por aqui para fortalecer esa zona que es tan importante, gracias mi hermanio un fuerte abrazo.

Que bien hermano, me alegra que se haya decidido a mantenerse activo, eso es demasiado bueno. Sigamos adelante y con constancia. Saludos

Gracias a Dios trajiste una rutina el día de hoy para el abdomen, pues necesitamos con urgencia esto amigo mío, para ver si bajamos tallas en en la cintura y abdomen, me encanta la dinámica y la fuerza que le das a tus rutinas eso es buenísimo, quiero enviarte un abrazo enorme hermano.

De eso se trata, vamos a mandar a la luna esa grasa abdominal. Asimismo es, vamos con todo aplicando mucha fuerza y energía para que en cada movimiento se sienta la tensión abdominal. Abrazos hermano mío.

Muy buena rutina de trabajo para el Six Pack amigo Omar, es bueno batir las rutinas y forzar el abdomen al máximo con fines de apreciar un buen cambio en el mismo, y mantenerlo en pleno desarrollo para mostrar un six pack buen marcado.

Así es hermano, esa es la idea darle full tensión al abdomen para que se vaya esa grasa abdominal. Saludos hermano.

¡Excelente rutina como siempre!

Gracias por tanbuen aporte.

Gracias a ti mi bella por la valiosa visita. Anímate y veras que todo te va muy bien.

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Brutal Omar como siempre, a quemar esa grasita 🔥

Gracias hermano. Saludos.